Cagnes sur mer
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Faire du Sport à la maison

Publié par Cagnes sur mer le 03/04/2020
dans la categorie Articles

Un marchepied pour un renforcement musculaire

Un marchepied ou un petit tabouret bas en sont d’ailleurs de très bons exemples. Ils sont capables de renforcer vos muscles, de faire travailler votre cœur, mais aussi d’agir sur votre équilibre et votre coordination.

Notre 1er exercice sportif :

A travailler 10 minutes chaque jour. Réalisez des steps avec la première marche de votre marchepied. Posez alors alternativement votre pied droit sur la marche puis descendez-le et procédez ainsi avec le pied gauche.

Utilisez vos chaises pour votre sport

Beaucoup l’ignorent, mais il est très facile de faire du sport à partir d’une simple chaise. Elle peut d’ailleurs être utilisée lors de différents exercices :

- Vous pouvez en effet vous y asseoir et travailler vos bras avec des haltères en effectuant différents mouvements.

- Il est également possible de poser vos mains en appui sur le devant de la chaise (en étant dos à celle-ci) et de descendre vos fesses vers le sol avant de les remonter.

- Vous pouvez enfin l’utiliser comme appui pour vos exercices de gainage.

Notre 2ème exercice sportif :

Travailler le gainage: Placez-vous devant la chaise et posez-y vos coudes et vos avant-bras puis allongez vos jambes pour prendre une position de planche. Tenez quelques secondes à quelques minutes.

Travailler le gainage sur un côté de votre armoire

Il suffit en réalité de peu de choses pour faire du sport. Commencez par libérer de l’espace autour de la face libre de votre armoire en veillant à ce qu’elle soit bien fixée au mur.

Notre 3ème exercice gainage :

Installez-vous dos contre le côté de votre armoire et réalisez l’exercice de la chaise. Pliez les genoux pour adopter une position d’assise (comme si vous étiez sur une véritable chaise) et tenez le plus longtemps possible.

L’astuce Stéphane Plaza immobilier : Pensez à vous échauffer et à vous hydrater

Ce n’est pas parce que vous êtes à la maison que votre pratique sportive n’est pas intense. Il est donc important de vous échauffer avec des mouvements et des étirements et de bien vous hydrater pendant et après l’effort.

Et voila comment mettre du sport dans votre vie et votre maison !

la chaise pour le gainage

la chaise pour le gainage



Un marchepied pour faire du step

Un marchepied pour faire du step

Une chaise pour les étirements

Une chaise pour les étirements


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